23
    Май

    BootCamp

    admin

    Данная программа позволяет проработать все группы мышц, воспитать выносливость и улучшить физическое здоровье

     
    Вторник Круговая тренировка

     

    Поточное, последовательное выполнение комплекса физических упражнений, которые выполняются с собственным весом или отягощением до 30%, направленные на укрепление мышц и суставов, а также повышения работоспособности.

    Четверг Табата

     

    Является лучшей «практикой сжигания жира», не говоря уже об увеличении VO2max (МПК — максимальное потребление кислорода)

    20 секунд работы и 10 секунд отдыха образуют один сет, который повторяется 8 раз, то есть всего 4 минуты. Между такими 4-минутными циклами делается перерыв, равный 1 минуте.

    Суббота Игровая кардио-тренировка

     

    Командные игры — прекрасный способ психологической разгрузки в конце недели. Эта эффективная кардио-тренировка поможет нарастить выносливость и избавиться от лишнего веса. Вы не заметите, как пролетит время!